News

ЖИН ХАЯХ УЛАМЖЛАЛТ БУС 18 АРГА

Жингээ хаяхад хэцүү байна уу? Эсвэл хурдан жингээ хаях хүсэлтэй байна уу? Тэгвэл та яг зөв зөвлөгөөгөө уншиж байна. Өлсөхгүйгээр турахыг хүсэж байгаа биз дээ.

Эмгэнэлт үнэн бол уламжлалт санаанууд буюу – бага ид, их гүй, – урт хугацаагаар дасгал хийх хэрэгтэй гэх мэт.

Илчлэгээ тооц, өдөр бүр тогтмол хугацаанд дасгал хий, өлсөхөө хүлээн зөвшөөр гэхчлэн. Эдгээр нь таныг зовоохоос цаашгүй, цаг хугацаа, хүч хөдөлмөр үрсэн л хэрэг болно. Дээр нь маш бага жин хаяна. Эцсийн дүндээ ихэнх нь бууж өгдөг. Тэгэхээр үүнээс дээр нэг санаа байна.

Таны жин даавраар зохицуулагдаж байдаг. Хэрэв та өөх тос хадгалах даавар, чихрийн түшингээ бууруулж чадвал илүү хялбараар турах боломжтой юм.

Тэгэхээр та шилдэг 18 жин хаях аргатай танилцахад бэлэн үү ?

 

Жагсаалтын эхэнд байгаа нь хамгийн чухал нь гэсэн үг. Тэгээд доош хэрэгжүүлэх шаардлагатай зүйлүүдийг жагсааж бичсэн байгаа. Магадгүй танд хамгийн эхний 4 зөвлөгөө л хэрэгтэй байж ч болно.

1.Бага нүүрс ус дэглэмийг баримтал.

2.Өлссөн үедээ идэх.

3.Жинхэнэ /органик/ хоол идээрэй.

4.Өлсгөлөн үед зөвхөн хоолло.

5.Өөрийн жинд гаргаж буй дэвшлийг ухаалгаар хэмжиж сур.Урам зориг өг.

6. Тэвчээртэй бай.

7.Нүүрс ус ихтэй жимснээс зайлсхий.

8.Шар айраг уухаас зайлсхий.

9.Органик бус чихэр идэхээс зайлсхий.

10.Шаардлагагүй эм уухгүй байх.

11.Их унтаж, бага стрессд.

12. Сүү, самар зэргийг бага хэмжээгээр хэрэглэх.

13.Нэмэлт амин дэм, эрдэс бодис хэрэглэж байгаарай.

14.Мацаг барих, тогтмол тууштай хийж сурах.

15.Дасгал хөдөлгөөн хий.

16.Хэвийн хэмжээнд кетон /өөх тосыг задлахад оролцдог бодис/-г барих

17.Даавраа хянах

18.Жин хаях нэмэлт эм уух /шаардлагатай бол/

Шошго
Илүү харуулах

Бусад мэдээ

Хариулт үлдээх

Таны и-мэйл хаягийг нийтлэхгүй. Шаардлагатай талбаруудыг *-р тэмдэглэсэн

Back to top button
Close